Πώς να Μετατρέψεις τη Στενοχώρια σε Δράση και Ευτυχία. Του Παναγιώτη Μεταξάτου

Η λαϊκή σοφία το λέει "σαράκι" και η επιστήμη "χρόνιο στρες". Όπως κι αν το ονομάσεις, η στενοχώρια μάς στερεί ζωτικό χώρο και χρόνια ζωής. Ώρα να αναπνεύσουμε ξανά με έναν πρακτικό οδηγό καθημερινής ηρεμίας.

Ο λαός μιλάει για «σαράκι που τρώει τα σωθικά». Η γνωστή λαϊκή «διάγνωση» τον έφαγε η στενοχώρια είναι κοινός παρονομαστής για τους περισσότερους πρόωρους θανάτους, εκτός από τα ατυχήματα.

Πράγματι, η επιστήμη έχει καταλήξει στο ότι το 50% των ασθενειών οφείλονται σε αυτήν.

Ας δούμε λοιπόν τι είναι και τι την προκαλεί.

Η στενοχώρια είναι ένα αρνητικό συναίσθημα που αυτός που το νιώθει πραγματικά αισθάνεται στενότητα χώρου, όπως η ίδια η λέξη ορίζει.

Θα μπορούσε αυτή η στενότητα χώρου να βιώνεται σαν εγκλωβισμός, ασφυξία, πίεση, καταναγκασμός, και γενικά συναισθήματα του τύπου «δεν με χωράει ο τόπος» ή «θα σκάσω», «πνίγομαι» και διάφορα άλλα.

Η αιτία μπορεί να είναι κάποιο είδος απώλειας ή φόβου, ή ανησυχίας ότι μπορεί κάτι να συμβεί στον εαυτό μας ή σε αγαπημένο πρόσωπο, ζώο, στο εισόδημά μας, στο περιβάλλον, στην κοινότητα κ.λπ.

Είναι κάποια αρνητική σκέψη που προκαλεί στρες, και μάλιστα χρόνιο. 

Ο δεκάλογος που ακολουθεί έχει να κάνει με πρακτικές άμεσης αντίδρασης, γιατί ένα από τα μυστικά της ψυχικής υγείας είναι να μην επιτρέπουμε σε κανενός είδους αρνητική σκέψη και συναίσθημα να παραμείνει στον Νου μας, γιατί θα γεμίσει ο εγκέφαλος το σώμα μας με τις ορμόνες του στρες.

Δέκα βήματα 

Ας αρχίσουμε με τα πιο εύκολα πρακτικά βήματα.

1) Μην παρακολουθείς πολλά δελτία ειδήσεων στην τηλεόραση ή στο ραδιόφωνο και στις εφημερίδες.

2) Άρχισε να απαντάς «όλο και καλύτερα» όταν σε ρωτούν «Τι κάνεις;» (ακόμα και να μην το νιώθεις, στο τέλος θα γίνει).

3) Μάθε τέσσερα πέντε καλά ανέκδοτα.

4) Γυμνάσου. Τα σπορ είναι αντικαταθλιπτικά.

5) Χαλάρωσε (μια νοητική άσκηση χαλάρωσης 20΄ κάθε μέρα είναι το μεγαλύτερο δώρο στον εαυτό σου).

6) Διάβασε, διάβασε, διάβασε.

7) Ανάπτυξε ένα χόμπι (μουσικό όργανο, ζωγραφική, συγγραφή, πηλοπλαστική, κατασκευές κ.λπ.).

8) Γίνε εθελοντής/ρια σε κάτι που αγαπάς και άρχισε να νιώθεις το αίσθημα προσφοράς.

9) Σεβασμός στον χρόνο, είναι πολύτιμος (έχεις στη διάθεσή σου 1.440 λεπτά κάθε μέρα, ξόδεψέ τα με σοφία).

10) Σχέδιο δράσης – οργανώσου. Ετήσιο πρόγραμμα, μηνιαίο, εβδομαδιαίο, ημερήσιο.

- Τα 1 και 2 δείχνουν τη νοητική σου στάση: «Και αυτό θα περάσει», «Τα καλύτερα έρχονται» κ.ά.

- Τα 3, 4, 8 σε ωθούν να μοιραστείς τη ζωή με τους άλλους.

- Τα 5, 6, 7 σε κάνουν καλύτερο/η.

Το 9 σου θυμίζει πόσο πολύτιμη είναι η ζωή όλων. Μην τη σπαταλάς άσκοπα.

Το 10 σε κάνει επιτυχημένο/η και με αυτοπεποίθηση.

Θα μπορούσε να χαρακτηριστεί ένας πνευματικός οδηγός, ή καλύτερα ένας ΟΔΗΓΟΣ ΖΩΗΣ.

Πίνακας ηρεμίας

Αντίγραψε τον παρακάτω πίνακα και διάβαζέ τον κάθε φορά που σε στενοχωρεί κάτι:

1) Κάποιοι με το δικό μου πρόβλημα θα γελούσαν. Μπορώ κι εγώ.

2) Μετά από δύο, τρία χρόνια, θα το θυμάμαι;

3) Πώς μπορώ να αποφύγω το χειρότερο;

4) Αν πλήγωσες κάποιον, ζήτα του συγγνώμη.

5) Αξίζει τον κόπο; Μήπως σκάω τσάμπα;

6) Μην κουβαλάς στο σπίτι τα προβλήματα της δουλειάς.

7) Γράψε στο χαρτί το πρόβλημα. Ο λαός λέει «Ένα πρόβλημα γραμμένο είναι το μισό λυμένο».

8) Τι ευκαιρία μπορεί να κρύβει αυτή η δυσκολία;

9) Οι εκκρεμότητες είναι σαν τα σκουλήκια, μπορούν να «φάνε» έναν πλάτανο.

10) Μη στενοχωριέσαι προκαταβολικά. Αυτό που φοβάσαι τις πιο πολλές φορές δεν συμβαίνει.

11) Η στενοχώρια μετά από λίγο δημιουργεί χρόνιο στρες και αυτό στη συνέχεια γίνεται αιτία για το 90% των ασθενειών.

Η ζωή μπορεί να παράγει συνέχεια χαρά, ικανοποίηση, ευτυχία, αγάπη, αυτοεκπλήρωση.

           (Από το βιβλίο "ΤΟ ΜΟΝΟΠΑΤΙ ΣΟΥ"       

                          εκδόσεις ΚΡΙΤΟΝΟΥ)

✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️✴️

Ο Παναγιώτης Μεταξάτος, γεννημένος στην Κεφαλονιά, είναι κορυφαίος εκπαιδευτής της μεθόδου Silva για πάνω από 40 χρόνια, με διακρίσεις όπως το World Cup και το President Cup. 

Με σπουδές στα Οικονομικά, Μάρκετινγκ, Ατομική Ψυχολογία και διδακτορικό στον Ψυχοπροσανατολισμό, έχει αφιερώσει τη ζωή του στην προώθηση της προσωπικής ανάπτυξης και της νοητικής ενδυνάμωσης. Ως συγγραφέας 4 βιβλίων και εκπαιδευτής υπνωτιστών, έχει δημιουργήσει διάφορα σεμινάρια, όπως το “Graduate” και το “Ύπνωση για Όλους”.

Παράλληλα, έχει διατελέσει σύμβουλος και εκπαιδευτής σε θέματα Μάνατζμεντ και Μάρκετινγκ σε γνωστές σχολές, ενώ υπήρξε ιδρυτής και μέτοχος σε μεγάλους εκδοτικούς οίκους στην Ελλάδα. Στην Κεφαλονιά, με τη σύζυγό του, έχει δημιουργήσει το πρόγραμμα “Αναγέννηση” για πνευματική και σωματική αποτοξίνωση.

Ως παραγωγός βιολογικού ελαιολάδου, έχει βραβευτεί για την εξαιρετική ποιότητα του ελαιολάδου του από το Πανεπιστήμιο Αθηνών το 2018. Επιπλέον, είναι ενεργός στον αγροτουρισμό ως πρόεδρος της Ομοσπονδίας Αγροτουρισμού Ιονίου και συμμετέχει σε πολλούς οργανισμούς και δίκτυα αγροτουριστικών επιχειρήσεων.

Μέσα από τη διδασκαλία της μεθόδου Silva, έχει βοηθήσει χιλιάδες ανθρώπους να βελτιώσουν τη ζωή τους μέσω της νοητικής χαλάρωσης και της προσωπικής ανάπτυξης.

Περισσότερα για τη μέθοδο Σίλβα εδώ