Τι αποκαλύπτει η κούρασή σου: Από την έλλειψη βιταμινών μέχρι το άγχος. Της Σοφίας Δημοπούλου

 

Όταν νιώθουμε εξάντληση για μέρες ή εβδομάδες, το σώμα μας μιλά. Και αξίζει να το ακούσουμε.

«Για ποιο λόγο ήρθατε; 

Έχω μεγάλη κούραση γιατρέ. Πολλές φορές ξυπνάω το πρωί και νιώθω πιο κουρασμένη απ’ ό,τι όταν ξάπλωσα.»

Αυτό μου λένε όλο και πιο συχνά οι ασθενείς μου και επειδή το αίσθημα της κόπωσης είναι τόσο αδιαφοροποίητο, τόσο γενικό, τόσο ασαφές, δυσκολεύει εμάς τους γιατρούς τόσο στην αξιολόγηση όσο και στην αντιμετώπισή του.

Από την άλλη χαίρομαι όταν μου το λένε γιατί δυστυχώς πολλοί την θεωρούν ως "φυσιολογική". Αλλά δεν είναι. 

Η έννοια του «συνδρόμου της χρόνιας κόπωσης» υπάρχει εδώ και πολλά χρόνια και αποτελεί πολλές φορές αντικείμενο ιατρικών διαλέξεων. 

 Όταν νιώθουμε εξάντληση για μέρες ή εβδομάδες, το σώμα μας μιλά. Και αξίζει να το ακούσουμε.

Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ή συστηματική νόσος κόπωσης και έλλειψης υπομονής αποτελεί μια πολύπλοκη διαταραχή που χαρακτηρίζεται από τεράστια σωματική και ψυχική εξάντληση που δεν ανακουφίζεται με τον ύπνο και επιδεινώνει εξαιρετικά την ποιότητα ζωής!

Κατά συνέπεια όταν μιλούμε για κούραση, συνήθως δεν είναι κάτι απλό εκτός και αν είναι πρόσκαιρη και έχει σαφή αιτία.

Μπορεί να προκύπτει από κάτι τόσο απλό όσο η έλλειψη ύπνου ή τόσο σοβαρό όσο μια υποβόσκουσα πάθηση. 

Γι’ αυτό και σαν γιατρός, το πρώτο που κάνω είναι να κοιτάξω σφαιρικά την εικόνα:

Αρχικά ένα ενδελεχές και σε βάθος ιστορικό. 

1. Ιστορικό και Κοινωνικοοικονομικό Προφίλ

• Ποιες είναι οι συνθήκες της ζωής του;
• Εργάζεται; Τι είδους εργασία κάνει;
• Έχει οικογένεια; Ζει με την πατρική οικογένεια ή μόνος; Έχει δική του οικογένεια;

2. Ιατρικό Ιστορικό

• Υπάρχουν συνοδά νοσήματα;
• Παίρνει κάποια φαρμακευτική αγωγή;

3. Καθημερινότητα και Τρόπος Ζωής

• Πώς κυλά η καθημερινότητά του;
• Υπάρχει φυσική δραστηριότητα ή η ζωή του είναι καθιστική;

4. Διατροφή και Ενυδάτωση

• Τρέφεται σωστά (ποιοτικά και ποσοτικά);
• Υπάρχει διατροφική ρουτίνα ή ακαταστασία στα γεύματα;
• Είναι καλά ενυδατωμένος ή υπάρχει ένδειξη αφυδάτωσης;

5. Επιβαρυντικές Συνήθειες

• Καπνίζει; Πόσο;
• Καταναλώνει αλκοόλ; Σε τι ποσότητες;

6. Ύπνος

• Πόσες ώρες κοιμάται;
• Ποια είναι η ποιότητα του ύπνου; (διακεκομμένος ή συνεχόμενος)
• Θυμάται όνειρα; Τι είδους όνειρα βλέπει;

7. Ψυχοσυναισθηματική Κατάσταση

• Υπάρχει χρόνιο στρες ή συναισθηματική φόρτιση;
• Υπάρχει υποστηρικτικό περιβάλλον;

8. Άλλα Συμπτώματα

• Υπάρχουν σωματικά συμπτώματα που ενδεχομένως αγνοούνται;

          ° Πόνοι σε μύες ή αρθρώσεις
          ° Πονοκέφαλοι
          ° Συμπτώματα τύπου γρίπης
          ° Ζάλη, αίσθημα παλμών
          ° Αισθητηριακές διαταραχές 

            (π.χ. υπερευαισθησία στο φως)

Μετά από όλα αυτά ακολουθεί μια ενδελεχής κλινική εξέταση που πολλές φορές ακολουθείται και από εργαστηριακές εξετάσεις αίματος καθώς και άλλες πιο εξειδικευμένες, ανάλογα φυσικά με την περίπτωση. 

Υπάρχει φυσικά πάντα και το ενδεχόμενο παραπομπής και σε άλλη ειδικότητα ανάλογα με τα αποτελέσματα!

Σημαντικές αιτίες κόπωσης:

1. Αναιμία από έλλειψη σιδήρου, B12
2. Έλλειψη βιταμίνης D
3. Υποθυρεοειδισμός και άλλες ορμονικές ανισορροπίες
4. Άγχος, συναισθηματική πίεση ή κατάθλιψη 
5. Υπνική άπνοια και εν γένει κακής ποιότητας και μικρής ποσότητας ύπνος
6. Κακή διατροφή, αφυδάτωση, κατάχρηση καφεΐνης ή άλλων διεγερτικών ουσιών
7. Δυσλειτουργία του ανοσοποιητικού με παρουσία συχνών λοιμώξεων
8. Έναρξη άλλων υποκρυπτόμενων καταστάσεων όπως διαβήτης, υπέρταση και γενικότερα κυκλοφορικές ή καρδιολογικές διαταραχές καθώς και αυτοάνοσα νοσήματα.
9. Τέλος, παρουσία νευρολογικών καταστάσεων.

Εάν βρεθεί η αιτία της κόπωσης θα δοθεί προφανώς και η ανάλογη θεραπεία. 

Δεν πρέπει να ξεχνάμε όμως ότι η θεραπεία δεν είναι μόνο η φαρμακευτική, η οποία στις περισσότερες των περιπτώσεων αποτελεί μικρό μέρος της συνολικής αντιμετώπισης του προβλήματος, αλλά και η ΜΗ φαρμακευτική που περιλαμβάνει αλλαγές:

• στον τρόπο διατροφής, 
• στις καθημερινές συνήθειες και έξεις, 

      Την ενσωμάτωση:

• της άσκησης αλλά και της ενυδάτωσης, 
• των τεχνικών χαλάρωσης και διαλογισμού και εισαγωγής στον ύπνο και φυσικά 
• την χρήση ψυχοθεραπευτικών τεχνικών. 

Όλα αυτά όμως χρειάζονται χρόνο και πάνω από όλα την πρόθεση του ανθρώπου να αλλάξει τον εαυτό του, τις συνήθειες και την καθημερινότητα του και να εντρυφήσει στο μέσα του παιδί που μέσω του σώματος, του στέλνει μηνύματα για να το προσέξει, να το φροντίσει και εν τέλει να το θεραπεύσει!

---

Η Σοφία Δημοπούλου γεννήθηκε στη Θεσσαλονίκη. Είναι γενική ιατρός και σήμερα εργάζεται ως προσωπική ιατρός Ενηλίκων στο Κέντρο Υγείας Έγκωμης στη Λευκωσία, στο πλαίσιο του ΓεΣΥ. 

Με περισσότερα από 20 χρόνια εμπειρίας στο δημόσιο σύστημα υγείας της Ελλάδας, υπηρέτησε την ιατρική με αφοσίωση, τόσο στην κλινική πράξη όσο και σε διοικητικούς ρόλους, όπως αυτόν της συντονίστριας διευθύντριας στο Κέντρο Υγείας Κασσανδρείας.

Από τις 30 Απριλίου 2024 έχει αναλάβει την ευθύνη του εκπαιδευτικού προγράμματος των Ειδικευομένων Γενικής Ιατρικής σε παγκύπριο επίπεδο. Διαθέτει επίσης μετεκπαίδευση στην αρτηριακή υπέρταση.

Είναι ιδρύτρια της Ακαδημίας Υγιών Πολιτών, τακτικό μέλος της Ελληνικής Εταιρείας Ομοιοπαθητικής Ιατρικής από το 2001 και δραστήρια ομιλήτρια σε θέματα πρόληψης, διατροφής και αγωγής υγείας. Έχει εκπαιδεύσει και εκπαιδευτές σε ζητήματα που αφορούν την υγιεινή ζωή και τη φροντίδα του εαυτού.

Μέσα από τα άρθρα της στην ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΥΕΞΙΑ, μοιράζεται τη γνώση, την εμπειρία και το πάθος της για μια ζωή με περισσότερη επίγνωση, υγεία και ισορροπία. Πιστεύει ότι η ευεξία δεν είναι πολυτέλεια, αλλά δικαίωμα — και καθημερινή επιλογή.

Για το πλήρες βιογραφικό της, πατήστε εδώ.