Τι αποκαλύπτει η κούρασή σου: Από την έλλειψη βιταμινών μέχρι το άγχος. Της Σοφίας Δημοπούλου

 

Όταν νιώθουμε εξάντληση για μέρες ή εβδομάδες, το σώμα μας μιλά. Και αξίζει να το ακούσουμε.

1η Μάη: Ανθίζοντας από μέσα

Η πρώτη μέρα του Μάη μάς βρίσκει κάθε χρόνο να αναζητούμε λίγη παραπάνω ομορφιά. Κάποιοι την αναζητούν στα λουλούδια που κόβουν, άλλοι στα χρώματα της φύσης, κι άλλοι μέσα τους. 

Κι αν η άνοιξη είναι μια εποχή για να γεμίσουν οι κήποι, τότε ο εσωτερικός μας κόσμος είναι το θερμοκήπιο της ελπίδας.

Σε έναν κόσμο που τρέχει με ταχύτητα, το να σταματάς για να "καλλιεργήσεις ρίζες" ακούγεται σχεδόν επαναστατικό. 

Όμως οι ρίζες αυτές δεν είναι φτιαγμένες από νερό και χώμα, αλλά από γαλήνη, αγάπη, αλήθεια και συνείδηση. 

Χρειάζονται απλώς καθημερινή φροντίδα — όπως κάθε πολύτιμο φυτό.

Τρεις μικρές πράξεις καλλιέργειας εσωτερικής άνθισης:

1. Αναπνοή με επίγνωση (2 λεπτά):

Κλείσε τα μάτια και φέρε την προσοχή στην αναπνοή σου. 

Μέτρα 4 δευτερόλεπτα εισπνοής – 4 κράτημα – 4 εκπνοής – 4 κράτημα. 

Επανάλαβε για 2 λεπτά. 

Είναι σαν να ποτίζεις το έδαφος του νου.

2. Καθημερινή ερώτηση στον εαυτό σου:

“Τι χρειάζομαι πραγματικά σήμερα;” — Άκου την απάντηση χωρίς να την κρίνεις. Είναι ο τρόπος να φροντίζεις το συναίσθημά σου όπως φροντίζεις ένα βλασταράκι.

3. Μία πράξη φροντίδας για το σώμα:

Μπορεί να είναι ένας περίπατος χωρίς κινητό, λίγες διατάσεις, ή ένα ποτήρι νερό με δυόσμο.

Το σώμα ανθίζει όταν νιώθει ότι το ακούς.

Και τι πιο ταιριαστό από το να ξεκινήσουμε αυτή την άνοιξη με την απόφαση να ανθίσουμε μέσα μας; 

Χωρίς κόπο, χωρίς βιασύνη. Αρκεί η πρόθεση. 

Κι όπως όλα τα άνθη, θα φανερωθούμε την κατάλληλη στιγμή. Με φως.

Γιατί όταν ο καθένας μας γίνεται το δικό του μικρό λιβάδι, ολόκληρος ο κόσμος ευωδιάζει αλλιώς.

ΠΡΟΣΩΠΙΚΗ ΕΥΕΞΙΑ 

Οι δίαιτες που πετυχαίνουν δεν είναι δίαιτες: Διώξε βάρος χωρίς στερήσεις. Του Άρη Νότη

Ανακάλυψε πώς μπορείς να διώξεις κιλά χωρίς να κάνεις άλλη μία δίαιτα. Οι δίαιτες που πραγματικά φέρνουν αποτέλεσμα, δεν είναι δίαιτες — είναι μια νέα προσέγγιση ζωής που οδηγεί στην ισορροπία και την ευεξία.

Μεγάλη Παρασκευή: Μια Εσωτερική Διαδρομή προς την Υπέρβαση και την Αναγέννηση. Του Άρη Νότη

Πώς μπορεί μια ημέρα πένθους να γίνει πυξίδα για πνευματική ενδυνάμωση και προσωπική αναγέννηση;

Φοβίες, σκηνές και παλιοί συμμαθητές – Μια ξεχωριστή παρουσίαση στο Εγκώμιο

 

Ο Αντώνης Σκορδίλης (αριστερά) και ο Γιάννης Καραούλης (δεξιά) κατά την παρουσίαση του βιβλίου Φοβίες επί σκηνής, στο Πολιτιστικό Κέντρο Εγκώμιο

Παρουσίαση με συναίσθημα και μνήμες στο "Εγκώμιο" για το βιβλίο Φοβίες επί σκηνής του Αντώνη Σκορδίλη.